Dribbling adalah salah satu keterampilan paling fundamental dalam bola basket, menjadi jembatan antara pemula dan pemain yang mahir. Proses belajar teknik dribbling tidak instan; ia melibatkan tahapan yang terstruktur, dimulai dari dasar hingga gerakan yang kompleks. Memahami tahapan ini akan membantu setiap individu, dari yang baru memulai hingga yang ingin mengasah kemampuan, untuk meningkatkan kontrol bola secara progresif.
Tahap awal dalam belajar teknik dribbling adalah menguasai pantulan dasar. Ini berarti memantulkan bola di tempat dengan kedua tangan secara bergantian, fokus pada penggunaan ujung jari (bukan telapak tangan penuh) dan kekuatan pantulan yang konsisten. Latihan pound dribble (pantulan kuat setinggi pinggang) dan low dribble (pantulan rendah untuk perlindungan bola) adalah kunci. Pada tahap ini, penting untuk membiasakan diri dengan sensasi bola di tangan tanpa harus melihatnya, mengembangkan “rasa” terhadap bola. Banyak pelatih pemula, seperti yang dianjurkan dalam sesi pelatihan komunitas pada Sabtu, 3 Mei 2025, di sebuah lapangan basket di Kota Bandung, menyarankan latihan ini dilakukan setidaknya 10-15 menit setiap hari.
Setelah dasar dikuasai, tahap berikutnya adalah belajar teknik dribbling dengan perubahan arah dan kecepatan. Ini melibatkan penguasaan crossover dribble (mengubah arah bola dari satu tangan ke tangan lain di depan tubuh), between-the-legs dribble (di antara kaki), dan behind-the-back dribble (di belakang punggung). Masing-masing teknik ini memungkinkan pemain untuk melindungi bola dan mengecoh lawan. Penting untuk berlatih gerakan ini dengan kecepatan yang bervariasi – lambat untuk akurasi, kemudian cepat untuk kecepatan – serta dengan pandangan mata tetap terangkat untuk mengamati lapangan. Sebuah laporan dari divisi kepolisian pada 18 April 2025, mengenai insiden perebutan bola yang berhasil digagalkan oleh pemain, menyoroti pentingnya perubahan arah mendadak yang efektif.
Tahap lanjutan dalam belajar teknik dribbling adalah mengintegrasikan gerakan tubuh dan memahami timing. Pemain harus belajar menggunakan bahu, kepala, dan perubahan langkah untuk menipu lawan. Latihan dribbling sambil bergerak, dribbling melawan rintangan (seperti cone), dan dribbling di bawah tekanan simulasi pertandingan sangat dianjurkan. Ini melatih kemampuan pemain untuk membuat keputusan cepat saat menggiring bola. Pelatih pro sering menekankan bahwa dribbling bukan hanya tentang tangan, tetapi tentang “tari” seluruh tubuh dengan bola.
Singkatnya, belajar teknik dribbling adalah perjalanan yang membutuhkan kesabaran, disiplin, dan latihan yang berulang. Dari menguasai pantulan dasar hingga melakukan gerakan kompleks dengan cerdas dan efisien, setiap tahapan membangun keterampilan yang diperlukan untuk menjadi pemain basket yang mahir. Dengan dedikasi, siapa pun dapat mencapai kontrol bola yang luar biasa di lapangan.